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生理期痛经,谨记这几招让你远离不适感
2022-09-22

痛经是一种很常见的妇科疾病,表现在女性在月经期间,一般会表现出小腹疼痛和腰酸等症状,更甚者还需要去医院进行治疗。经期由于痛经,女性的正常工作与生活受到了影响,如何缓解痛经是大部分有此困扰的女性所关心的问题。那么,痛经如何缓解?缓解痛经又有哪些方法呢?下面来给大家支几招:

1、饮食要均衡,多吃健康营养的食物,蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉不可少,不挑食不偏食。在日常饮食中应采取少食多餐的进餐方式,可以帮助降低经痛的程度。

2、女性体内如果缺乏某些矿物质,同样会引发痛经或者加重痛经的程度,因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质,它们能够帮助你缓解痛经。

3、所有含有咖啡因和酒精类的食物和饮品都应当避免,例如咖啡、茶、可乐、巧克力,这些食物中都含有大量的咖啡因,会让你神经过分紧张。特别是在经期,过于紧张的情绪是导致痛经的罪魁祸首。酒精则会加重水肿的现象,同时,酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化,扰乱正常的月经周期。

4、保持愉悦的心情和适当的运动,尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

5、月经期间,保暖工作一定要做好,这样可以加速血液循环,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,肌肉也能得以放松。经期要多穿衣物保暖,另外喝热水或姜糖水也可以让你舒服些。

此外,生冷辛辣刺激的食物也是导致女性痛经的因素,所以在平时的生活中,应当尽量少吃或者不吃此类食物。经期应当注意休息,避免劳累,女性的痛经也是非常痛苦的,身边的男性朋友应当给予理解和体谅,以此来避免女性情绪的起伏,经期内坏的情绪对女性身体伤害也是巨大的,各方面齐下,以此来缓解痛经对女性的影响。