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女性经期保健 经期如何调理
2022-09-22

经期前的饮食调理:

1、女人如何在来潮前做好经期护理呢?小月经来潮初期时,女性常会感到腰痛并且不想吃饭,在这时候女性就得多多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

2、月经期一定要吃得有营养,并且要多吃些容易消化的食物,以利于营养物质的补充。多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。

3、月经期会丢失大量的血,女性朋友要注意补血,在月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。

4、月经来潮的前一周的饮食宜清淡、易消化、富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜、水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。