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最有效的瘦臀提臀方法 久坐PP也不塌
2022-09-23

最有效的瘦臀提臀方法 久坐PP也不塌

美臀秘诀一

1、平躺在地面,将双腿向后伸直,双腿上抬令臀部集中用力。

2、上举不要太高,大约与身体成一直线,注意腹部要稍微收敛,以免伤及下脊椎,反复约2O次。

注意:运动后不要立刻休息,而是给自己一段放松的时间,散散步,不能马上坐下。少吃含大量动物性脂肪的食物。上一页12345下一页